Pauses de la réunion
Pour un départ ou une pause énergique
Gestion du stress
Tension et stress : nous y sommes tous confrontés. Le stress est une activation de notre corps et de notre cerveau, et il est très fonctionnel en cas de danger réel. Mais que se passe-t-il si le danger est passé ? Comment retrouver son calme ? Comment gérer cette situation ?
René Valk propose des outils immédiatement applicables pour vous et votre équipe. Un corps et un cerveau calmes créent une nouvelle énergie claire. Ainsi, votre entreprise et votre équipe continueront à se développer sainement. Un début, une pause ou une conclusion relaxante pour chaque réunion.
Durée d'environ 1 heure à 1 heure et demie
La respiration artificielle
Découvrez le pouvoir de la respiration consciente. Le début (ou la fin) énergique de chaque réunion.
En prêtant attention aux techniques de respiration, vous (re)trouvez plus de paix et apprenez à augmenter votre force mentale et physique. Ces aspects sont précieux pour chacun individuellement, mais ils sont encore plus puissants lorsqu'ils sont expérimentés avec votre équipe. Un bon début ou une pause dans votre réunion pour vous remettre les idées en place après.
Durée d'environ 1 heure à 1 heure et demie
Bain de glace
Sortez de votre tête et entrez dans votre corps. Une réunion ou un rendez-vous d'affaires exige de la concentration de la part du cerveau. N'est-il pas agréable de faire une pause dans sa tête avant, pendant ou après une réunion ?
Au cours d'une courte séance, expérimentez l'exercice de respiration de Wim Hof et familiarisez-vous avec l'exposition au froid. Avec quelques techniques simples, vous apprendrez à relever un défi et à vous sentir à l'aise dans une situation inconfortable.
René Valk, instructeur certifié de Wim Hof, vous fera découvrir la méthode de Wim Hof (The Iceman).
Durée : environ 1 heure à 1 heure et demie.
Seuls lesmains, les poignets et les bras sont exposés au froid.
Promenade hivernale
Une marche d'environ 5 kilomètres selon la méthode Wim Hof, qui permet de se dégourdir les jambes et de prendre l'air au cours d'une marche hivernale éprouvante. Cela rend votre équipe plus résistante physiquement et mentalement. Vous braverez le froid grâce à votre respiration et à votre état d'esprit. Cela ne veut pas dire que ce sera facile pour tout le monde, c'est pourquoi le formateur René Valk se fera un plaisir de vous guider et de vous fournir des explications et des exercices.
Durée env. 1 à 1,5 heure
Lamarche hivernale peut être réservée de novembre à février.
Vêtu d'un short et d'un t-shirt (facultatif)
